Възстановяване и стабилност на тазовото дъно
7-дневнa онлайн програма, подходяща и за начинаещи
Това е нежна и стабилизираща програма за възстановяване на тазовото дъно и дълбоките коремни мускули чрез осъзнато движение, дишане и соматични практики.
Какво представлява програмата:
„Възстановяване и стабилност на тазовото дъно“ е 7-дневна онлайн програма, създадена да подпомогне:
стабилността в зоната на таза и корема;
по-доброто дишане и стойка /мускулите на тазовото дъно всъщност са изключително свързани с движението на диафрагмата/;
освобождаването на натрупано напрежение;
възстановяването на връзката с тялото.
Всеки ден включваме кратко физическо упражнение и соматична практика, които могат лесно да се впишат в ежедневието.
За кого е подходяща тази програма:
- за хора с усещане за нестабилност в таза или корема;
- за жени след раждане (след разрешение от специалист);
- за хора със стрес и напрежение в кръста;
- за практикуващи движение, които търсят по-структуриран и целенасочен подход;
- подходяща и за начинаещи, без необходим предишен опит.
Практиките са адаптивни и се изпълняват според индивидуалните възможности.
Как работим:
Програмата комбинира:
✅ упражнения за тазовото дъно;
✅ активиране на дълбоките коремни мускули;
✅ диафрагмено дишане – всъщност много хора не знаят как да дишат наистина пълноценно;
✅ соматично движение;
✅ работа с емоционални теми, свързани с таза и втория енергиен център в тялото ни.
Фокусът е върху усещането, а не върху формата или броя повторения.
Какво можете да получите от програмата:
Всеки ден получаваш:
👍🏻 подобрена стабилност в корема и таза;
👍🏻 по-леко и свободно движение;
👍🏻 намалено напрежение в кръста;
👍🏻 по-добра стойка;
👍🏻 бпо-дълбоко и спокойно дишане;
👍🏻 усещане за вътрешна опора и свързаност с тялото.
Ако търсите по-мек, но ефективен начин да се погрижите за тялото си и да изградите стабилност отвътре навън, „Възстановяване и стабилност на тазовото дъно“ е пространство за тази работа.
Цена: 55 евро / 107.57 лева
Включва:
✔️ програмата се случва в затворена фейсбук група, линк за която получавате след регистрация;
✔️ практики за изпълнение у дома – кратки видеа, но ефективни видеа, които да не ви отнемат много време;
✔️ без специално оборудване – използваме само собственото си тяло , йога постелка, малка възглавница, малко одеало;
✔️ подходяща за различни нива на опит.
Кога:
Начало: 20.04 /понеделник/
След регистрация ще получиш по email банкови детайли и линк за присъединяване към фейсбук групата на програмата.
Виж и секциите: Често задавани въпроси и Важни уточнения по-долу
Движението не е нужно да бъде сложно и изтощително. Варианти има всякакви, нека заедно открием твоя!
Често задавани въпроси
Подходяща ли е програмата за начинаещи?
Да. Програмата е създадена така, че да бъде подходяща и за начинаещи, както и за хора с опит в движение, които търсят по-структурирана и целенасочена работа с тялото.
Упражненията са нежни, с възможност за адаптация според индивидуалните възможности.
Подходяща ли е програмата след раждане?
Програмата може да бъде подходяща след раждане, при условие че:
- имате разрешение от лекар или акушер-гинеколог;
- е минал първоначалният възстановителен период;
- фокусът е върху нежно възстановяване, дишане и осъзнаване, а не върху натоварване.
При съмнение или специфично състояние е препоръчителна консултация със специалист.
Имам болки в кръста / таза – подходяща ли е програмата?
Много хора с напрежение или дискомфорт в кръста и таза намират програмата за облекчаваща, тъй като тя работи с:
- дишането;
- нервната система;
- дълбоката мускулатура.
Въпреки това програмата не е лечебна терапия.
При остри болки, диагностицирани състояния или силен дискомфорт – консултирайте се със специалист.
Подходяща ли е при диастаза?
Програмата включва нежна работа с дълбоките коремни мускули и дишането, което може да бъде полезно при диастаза.
Тя не замества индивидуална рехабилитация, но може да бъде подходяща като поддържаща и възстановителна практика, според състоянието ви.
Има ли противопоказания?
Програмата не е подходяща при:
- остри възпалителни процеси;
- силна болка или неясен медицински проблем;
- след скорошна операция без лекарско разрешение.
Ако не сте сигурни дали програмата е подходяща за вас, препоръчително е да се консултирате със здравен специалист.
Колко време отнема?
Всеки ден комбинацията от практиките ни е между 10 и 20 минути.
Целта е програмата да бъде лесно приложима в ежедневието, без да създава допълнителен стрес.
Важни уточнения
Тази програма е с образователна и възстановителна насоченост и не представлява медицинска, диагностична или терапевтична услуга.
Информацията и практиките, включени в програмата, не заместват консултация с лекар, физиотерапевт или друг квалифициран здравен специалист.
Отговорност и лична преценка
Участието в програмата е на собствена отговорност.
Всеки участник носи отговорност да се съобразява със своето здравословно състояние, физически възможности и индивидуални ограничения.
При наличие на:
- болка;
- дискомфорт;
- влошаване на състоянието,
практиката следва да бъде прекратена.
Медицински състояния и противопоказания
Програмата не е предназначена за хора с:
- остри възпалителни процеси;
- сериозни или недиагностицирани медицински състояния;
- състояния, при които движението е противопоказано.
При съмнение дали програмата е подходяща за вас, се препоръчва предварителна консултация със здравен специалист.
След раждане и след медицински интервенции
Ако сте:
- наскоро родили;
- претърпели операция;
- в период на възстановяване след медицинска интервенция.
участието в програмата е възможно само след разрешение от лекуващ лекар.
Без гаранции за конкретни резултати
Резултатите от програмата са индивидуални и зависят от множество фактори, включително здравословно състояние, регулярност на практиката и индивидуална реакция на тялото.
Не се предоставят гаранции за конкретни здравни или физически резултати.
Доброволно участие
С включването си в програмата потвърждавате, че:
- участвате доброволно;
- сте се запознали с горните условия;
- поемате лична отговорност за своето участие.