Ден 7
Това е начало, а не финал на процеса
Добре дошла в последния ден от програмата. Поздравявам те, че стигна дотук. Независимо как се чувстваш в момента, помни, че седем дни са само началото. Тялото се променя чрез постоянство и продължителна грижа. Нека днешната практика бъде не край, а следваща стъпка по пътя към повече сила, лекота и доверие в тялото ти.
Ден 7 – Пускам миналото
/прочети, след като направиш практиките за деня/
Днес темата ни беше миналото.
Не онази част от него, която просто помним, а всичко онова, което сме носили в тялото си дълго време като стари наранявания, стари разочарования, думи, които са ни били казани, и моменти, които не сме могли да оставим зад гърба си.
Миналото често живее като тих спътник, което не То крещи и не се появява внезапно.
То е в лекото свиване в гърба, в корема, в усещането, че „вече трябва да сме готови“, когато всъщност никога не сме имали шанс просто да сме.
Днес не се опитвахме да „поправим“ миналото, защото не е нужно.
Вместо това, дадохме място на тялото да го освободи – малко по малко, чрез движение, дишане и внимание.
Йога практиката беше мостът между настоящето и тялото – начин да почувствате, че миналото вече не управлява всяко Ваше движение.
А соматичната практика днес… надявам се вече започвате да усещате резултата. Попитайте се:
- Усещам ли как тялото ми реагира по-естествено?
- Може би скованото ми рамо леко се отпусна…
- Може би дишането ми стана по-свободно..
- Или коремът ми вече не е толкова стегнат…
Това са малки, тихи знаци, че освобождаването се случва. Соматиката не е за внезапни „ехаа“ моменти. Тя работи в онези слоеве на тялото, където емоциите са били заключени с години.
И колкото повече позволявате на себе си да усещате, толкова по-ясно ще виждате, че миналото вече не ви държи.
Медитацията тази вечер беше покана да се срещнете със себе си в настоящия момент и да погледнете назад без вината, без съда, без нуждата да „поправите“ нищо.
Само да осъзнаете: това, което сте преживели, вече не диктува живота ви, освен ако не му позволите.
Ииии попълнихте ли Дневника си днес?
Запишете една дума или изречение за нещо, което освобождавате от миналото. Дори само това малко действие прави огромна разлика, защото давате форма на онова, което иначе остава невидимо в тялото и ума.
Ден седми е моментът да погледнете колко далеч сте стигнали. Всяка практика, всяко малко движение, всяко издишване е доказателство, че можете да се освободите от всичко, което вече не ви служи.
И понеже темата е толкова силна – позволете си да усетите лекота.
Истинската свобода започва с това да пуснете!
Финал
Седем дни. Седем теми. Седем срещи със себе си.
Страх, вина, гняв, тъга, срам, контрол, минало… и съвсем в края, да поговорим за всичко, което ни кара да се отлагаме, да се уморяваме за себе си, да се поставяме на заден план.
Възможно е някои дни да сте усещали всичко ярко, друг път – почти нищо.
И това е точно така, както трябва да бъде.
Тук бяхте за тихите, малки промени, които постепенно променят начина, по който тялото и умът ви живеят заедно.
Соматичните практики може да са ви изглеждали леки или странни.
Медитациите пък необичайни. И това е част от магията им – те не търсят усилие, те просто позволяват. Позволяват на тялото и на емоциите да се освободят, когато са готови.
Понякога усещате лекота, понякога съпротива. Понякога просто присъствате и всичко това е достатъчно. Да, наистина.
Най-важното, което искам да си припомните, е това:
- Вие сте важни!
- Вашите нужди са важни!
- Времето, което отделяте за себе си, не е егоизъм! То е начинът да имате енергия, ясност и радост за всичко останало в живота си!
И когато спирате за миг, за да се погрижите за себе си, всъщност се научавате да присъствате по-пълноценно за света – за другите, за близките, но най-вече за себе си.
Продължете да се срещате със себе си.
Попълвайте Дневника си, дишайте, движете се, усещайте.
И дори когато светът извън вас се върти хаотично, намерете онзи малък момент – само ваш, в който да кажете тихо:
„Аз заслужавам това внимание. Аз заслужавам себе си.“
Това е истинският подарък на този курс.
И знаете ли какво? Вие вече сте го направили.
Поздравления!
Виж повече за нашите терапевтични онлайн групи ТУК и ако чувстваш, че е време да се посветиш на по-дългосрочна грижа за тялото си, те очакваме в онлайн йога клуба: