Разберете как движението, правилното хранене и грижата за тазовото дъно могат да подкрепят вашето следродилно възстановяване /уебинар/
Здравейте, прекрасни майки!
В този полезен онлайн разговор с мен – Яна Христова – йога преподавател, специализиращ в терапевтичните практики за гръб и кръст и възстановяване след раждането, и Ина Джендова – нутриционист и консултант по детски сън, обсъждаме най-важните теми, които вълнуват всяка жена в периода след раждането.
Ще научите повече за:
Безопасното възстановяване чрез движение след раждане и кога е подходящо да започнете;
Промените в коремната стена и тазовото дъно след бременност и раждане;
Как самостоятелно и безопасно да проверите за наличие на диастаза;
Какво хранене подпомага възстановяването на майката и поддържа добрите енергийни нива;
Кои храни могат да бъдат полезни по време на кърмене;
Сънят на бебето през първите 3 месеца – какво е нормално и как да преминете по-леко през този период.
Този уебинар е създаден, за да ви даде практични насоки и спокойствие в един от най-важните етапи от майчинството – възстановяването след раждане и адаптацията към живота с новородено.
Гледайте уебинара тук: Видео
Искате по-структурирана подкрепа за възстановяването си?
Ако искате да възстановите силата и функцията на тялото си след раждане по безопасен и последователен начин, разгледайте моята програма за възстановяване на тазовото дъно. В нея ще откриете специално подбрани упражнения и насоки за:
- активиране на дълбоката коремна мускулатура;
- възстановяване на тазовото дъно;
- упражнения, подходящи и при диастаза;
- подобряване на стойката и стабилността;
- постепенно връщане към активен начин на живот.
Програмата е подходяща както за жени в ранния следродилен период, така и за майки, които искат да обърнат внимание на възстановяването си месеци или години след раждането.
Научете повече за програмата и направете първата стъпка към по-силно и уверено тяло след раждането:
Онлайн програма за възстановяване и укрепване на тазовото дъно
За повече информация и полезни съвети, касаещи храненето на майката и малкото дете и съня на бебето, можете да намерите Ина в нейния телеграм канал НЕДОСПАЛИТЕ МАЙКИ.