Ден 4
Малките промени се натрупват
Добре дошла в ден 4. Понякога ни се струва, че напредъкът трябва да се усети веднага, но тялото работи по различен начин. Малките промени се натрупват с всяка практика, с всяко осъзнато движение и с всяка минута, която отделяш за себе си. А тялото понякога има нужда и от почивка.
Нека продължим заедно.
Релаксиращи пози
Релаксиращи пози
за хора с ограничение в тазобедрените стави
Соматика
Медитация
Ден 4 – Пускам тъгата
/прочети след като направиш практиките за деня/
Днес темата ни беше тъгата.
Емоция, която много често се опитваме да заобиколим. Понякога я запълваме с работа, с грижа за другите, с постоянно движение. Само и само да не спираме достатъчно дълго, за да я усетим.
Но тъгата има една особена нужда – тя иска пространство.
Да, само пространство, но без анализ, без обяснения. Просто място, в което да бъде.
Понякога, когато позволим на тялото да се забави, тъгата започва да се показва много тихо, като тежест в гърдите, като по-дълбоко издишване, като усещане за умора. И това е напълно естествено. Тялото се освобождава по своя начин.
Йога практиката днес беше още една покана да се движим внимателно през тези усещания – без да ги бутаме, без да ги спираме.
А соматичната практика…започва ли вече да ви става по-позната?
Често след няколко дни тялото започва да реагира по-различно. Някои хора споделят, че усещат повече топлина или мекота в тялото. Други забелязват, че движенията им идват по-естествено и не се налага толкова да „мислят“ какво правят.
Това е много хубав знак. Означава, че започвате да се връщате към един по-естествен диалог с тялото си.
Точно там соматиката върши своята работа – не чрез усилие, а чрез усещане.
Медитацията тази вечер беше покана да седнете за малко до тази тъга, ако тя се появи. Не да я поправяте, и не да я прогонвате. Просто да ѝ позволите да бъде част от човешкия опит.
Понякога само това е достатъчно, за да започне нещо вътре в нас да омеква.
Днес е ден четвърти и вече сте по средата на този малък вътрешен път. И ако сте стигнали дотук, значи вече правите нещо много важно – давате си време.
А това е едно от най-ценните неща, които можем да направим за себе си!