Ден 5
Силата идва от постоянната практика
Добре дошла в ден 5. Истинската сила не се изгражда за няколко дни, а чрез редовна и търпелива практика. Всяко твое появяване на постелката е инвестиция в по-здраво и устойчиво тяло. Днес просто направи още една крачка напред.
Ден 5 – Пускам срама
/прочети след като направиш практиките за деня/
Днес се докоснахме до една от най-тихите емоции – срамът.
Той рядко влиза шумно в живота ни. По-често идва като мисъл: „Не трябваше да кажа това “или „Май прекалих“ или дори „С мен нещо не е наред.“
И колкото по-тих е, толкова по-лесно остава скрит.
Срамът има и още една особеност – кара ни леко да се свием. Понякога буквално – раменете ни падат напред, погледът се прибира, дишането става по-плитко. Тялото като че ли се опитва да заеме по-малко място.
Затова днешните практики бяха насочени не към това да „обясним“ срама, а да дадем на тялото усещане, че има право да съществува точно такова, каквото е.
Йога практиката беше още една малка покана към това пространство – да се движим с уважение към тялото, без натиск и без нужда да изглеждаме по определен начин.
А соматичната практика днес може би ви е донесла нещо любопитно.
Забелязахте ли как, когато движенията са бавни и внимателни, тялото постепенно започва да се „разгръща“? Сякаш някъде вътре се появява малко повече място.
Много хора след няколко дни започват да усещат, че вече не изпълняват практиката „по инструкция“, а по усещане. И точно тогава тя започва да работи още по-дълбоко.
Соматиката ни връща към едно много просто знание – че тялото не е проект, който трябва да поправяме. То е място, в което можем да се почувстваме у дома.
Медитацията тази вечер беше покана към нещо много нежно – да се срещнете със себе си без оценка. Без онзи вътрешен глас, който често бърза да каже как е „трябвало“ да бъдем.
Понякога точно в тези тихи моменти започваме да усещаме нещо много ценно – че е възможно да се отпуснем в собственото си присъствие.
И понеже вече сме на ден пети, ще Ви задам един въпрос:
Забелязвате ли малките промени? Не непременно нещо голямо. Може би:
- дишането ви се успокоява по-бързо
- тялото се отпуска по-лесно след практиките
- просто усещате, че тези няколко минути на ден започват да ви липсват, ако ги пропуснете…а, усещате ли?
Това са тихите знаци, че процесът вече се случва.
Остават още два дни. Но дори само това, че стигнахте дотук, показва нещо много важно – че сте готови да бъдете малко по-нежни към себе си.
А това е много по-силна промяна, отколкото изглежда!