Ден 6
Грижата за себе си е навик, не еднократно събитие
Добре дошла в ден 6. Грижата за тялото не е нещо, което правим само когато имаме проблем или мотивация. Тя е навик, който създаваме малко по малко. Всяка практика е напомняне, че заслужаваш това време и внимание към себе си.
Ден 6 – Пускам контрола
/прочети, след като направиш практиките за деня/
Днес темата ни беше контролът. Ах, този контрол.
Той често е онзи тих спътник, който ни кара да мислим, че ако държим всичко под око, всичко ще бъде наред. Но парадокса е, че колкото повече се опитваме да контролираме, толкова по-видимо усещаме напрежението в тялото и ума.
Контролът се крие в навика да мислим напред, да планираме, да се тревожим „какво ако“. Той кара гърдите да се стягат, корема да се свива, раменете да се вдигат. И тялото ни започва да „работи“ постоянно, дори когато всъщност всичко е наред.
Йога практиката днес беше покана да усетите, че може да се движите и да бъдете без нужда да държите всичко под контрол. Нали?
А соматичната практика днес…
започнахте ли вече да усещате онзи момент, в който тялото просто „отпуска хватката“?
Тези бавни движения, внимателните паузи, малките разтваряния на таза или раменете, всъщност са начин тялото да си припомни, че не всичко зависи от нас.
Може би в началото ви се е струвало странно или „малко“, но точно това е силата ѝ. Тя не натрапва освобождаване, а го позволява. И колкото повече ѝ се доверявате, толкова повече усещате лекота там, където преди е имало напрежение.
Медитацията тази вечер беше покана да оставите мислите да текат без да се опитвате да ги „поправяте“. Да дишате и да усещате, че понякога не е нужно да имате решение за всичко.
И точно в този момент се появява пространство, което дълго време сте търсили, без дори да сте го знаели.
И тъй като вече сме на ден шести, ето малка проверка за вас:
- Забелязвате ли как малките моменти на отпускане се появяват и извън практиките?
- Може би дишате по-дълбоко в напрегнати ситуации
- Може би оставяте малко повече място за себе си
- Може би вече усещате, че да „не контролирате“ не е страшно
Това е едно от най-хубавите усещания, които може да си подарите – да се срещнете със себе си без натиск, без очаквания и без нужда всичко да е перфектно.
Още само ден и ще завършим този цикъл, но вече сте направили огромна крачка!