Най-добрият лек за уморено тяло не е кафе, а разтягане.
Сетете се кое е първото нещо, което правим след като станем от сън. Протягаме се.
Това е най-естественият начин да раздвижим схванатите мускули и застоялата лимфа, която пък е една от основните детоксикиращи системи в тялото ни.
Само 5–10 минути сутрешно раздвижване:
✅ подобрява кръвообращението;
✅ отпуска напрежението в мускулите;
✅ намалява риска от травми;
✅ зарежда с енергия за целия ден.
А защо още да не пропускаме разтягането в ежедневните си тренировки?
Ползите от разтягането са много и не са само физически. Моите любими са точно тези, които засягат повече психическото ни състояние:
-
Стречингът може да успокои ума ни.
Докато се занимаваме с усещанията в тялото си, защото не винаги разтягането се оказва лесно занимание, съвсем естествено и неволно оставяме ежедневните грижи на заден план.
-
Доказано е, че стречингът намалява стреса.
Има много части в нашето тяло, които са като магнит за стреса – врата, раменете, горната част на гърба, областта на тазобедрените стави.
Когато тялото ни е под стрес, без значение дали е физически или емоционален, мускулите ни имат свойството да се стягат, което пък води до неприятни схващания и скованост.
В тези случаи, упражненията за разтягане, могат дори да облекчат главоболия, предизвикани от напрежение.
-
За съжаление, в заседналото ни ежедневие, страшно много хора страдат от болки в гърба и кръста.
Когато мускулите ни са стегнати, това намалява обхвата ни на движение и се опитваме да го компенсираме чрез допълнително опъване мускулите на гърба.
Стречингът може да облекчи, дори да излекува вече съществуващи травми в тази област или да предотврати бъдещи такива.
-
Разтягането увеличава потока на кръв към мускулите, което им помага да се възстановят по-бързо след тренировка.
-
Динамичното разтягане преди тренировка пък им позволява да се представят по-добре по време на физическите активности, които сте си избрали.
-
Допълнителната гъвкавост и увеличаването обхвата ни на движение, благодарение на редовни стречинг упражнения, спомагат и за подобряване/коригиране на стойката ни. А кой харесва изгърбена стойка?
Още методи за естествена детоксикация на тялото:
Разтягането е част от моя любим друг естествен метод, за който ви говоря във всяка статия. Негово величество – активното движение.
Лимфната ни система – основната детоксикираща система в тялото ни, няма собствена помпа. Задвижва се от физическата активност на тялото ни. Когато такава ни липсва – прекарваме целия ден, седнали на офис стола – движението на лимфата се затруднява. Токсините се изхвърлят по-бавно и трудно от тялото ни. Това ни оставя с усещане за тежест, подутост, липса на енергия.
Затова в началото на всеки сезон се посвещаваме на своеобразен рестарт на тялото – 7 дни с йога за повече енергия и детокс чрез движение.
Тази онлайн програма е за теб, ако се чувстваш:
уморена, дори когато уж си се наспала;
без мотивация – влязла си в период на „нищо не ми се прави“;
с напрежение в тялото – чести схващания, болки във врата, гърба, кръста, раменете;
с тежест в тялото, а пък ти иска да се почувстваш отново лека и енергична…
Виж повече за програмата и се присъедини към мен на постелката:
Рестартирай тялото си – 7 дни йога за повече енергия и детокс чрез движение