От къде да започна?
В тази статия обръщаме внимание на нещо много естествено, просто, достъпно, но често пренебрегвано, когато стане дума за детоксикация на тялото.
Водата…
Водата е едно от най-достъпните и мощни средства за детоксикация.
Знаете ли, че понякога си мислим, че усещаме глад, а всъщност сме жадни. Ако се интересувате и как по здравословен начин да поддържате теглото си – следващият път, когато усетите глад, първо изпийте чаша вода. Хидратирайте тялото, за да проверите дали не е точно това, което му липсва. Ако все пак си останете гладни, явно е време да хапнете 🙂
Водата засилва метаболизма, прочиства тялото от токсини и действа като натурално потискащо апетита средство. Изборът на водата пред калорични и сладки напитки ще ви спести излишните калории и ще ви помогне да се възстановите по-бързо след тренировка.
Общото правило за количество вода, което трябва да изпиете на ден, е да умножите килограмите си по 0.03. Ще получите количеството в литри.
Разбира се, ако времето е много топло и се потите, ако спортувате интензивно, ако приемате и доста дехидратиращи храни и напитки – повече сладко, солено, кафе, вероятно трябва да увеличите количеството, получено по формулата по-горе с още чаша, две, три вода.
Как да пиете повече вода, ако забравяте или не обичате /защото има и такива хора/:
- Дръжте до себе си бутилка, вместо чаша;
- Овкусявайте водата си с плодове, листа от мента, лимон, джинджифил;
- Пийте неподсладени билкови чайове;
- Сложете си малко шише с вода и в дамската чанта, нека ви е под ръка където и да сте.
Специалистите казват, че когато ожаднеем, тялото вече е загубило голямо количество вода и дехидратацията до някаква степен е вече факт.
Водата ни дава повече енергия, прави ни по-бодри и продуктивни. Когато ви се доспи на работното място, изпийте първо чаша вода и чак след това посегнете към кафето.
Детоксикацията и топлата вода:
Топлата вода помага изключително много, когато сме болни. Дори не е нужно да е чай. А просто топла вода.
Приемът на много течности, включително топла вода, е от съществено значение за изхвърляне на токсините от организма, когато сме болни.
Топлата вода подобрява кръвообращението, което от своя страна засилва имунната реакция на организма и естетствените детоксикиращи системи в тялото работят по-добре.
Колко вода пиете вие на ден, признайте си?
Още методи за естествена детоксикация на тялото:
Освен водата, друг естествен метод е движението.
Лимфната ни система – основната детоксикираща система в тялото ни, няма собствена помпа. Задвижва се от физическата активност на тялото ни. Когато такава ни липсва – прекарваме целия ден, седнали на офис стола – движението на лимфата се затруднява. Токсините се изхвърлят по-бавно и трудно от тялото ни. Това ни оставя с усещане за тежест, подутост, липса на енергия.
Затова в началото на всеки сезон се посвещаваме на своеобразен рестарт на тялото – 7 дни с йога за повече енергия и детокс чрез движение.
Тази онлайн програма е за теб, ако се чувстваш:
уморена, дори когато уж си се наспала;
без мотивация – влязла си в период на „нищо не ми се прави“;
с напрежение в тялото – чести схващания, болки във врата, гърба, кръста, раменете;
с тежест в тялото, а пък ти иска да се почувстваш отново лека и енергична…
Виж повече за програмата и се присъедини към мен на постелката:
Рестартирай тялото си – 7 дни йога за повече енергия и детокс чрез движение