Как да си направим пролетен детокс?

Понякога цялото ни същество има необходимост от пречистване, освобождаване, зареждане с нова жизнена енергия.

Може би някои от вас ще останат разочаровани, но това не е публикация, свързана с хранителни режими и хранителен детокс.

Детоксът може да се прави по много и различни начини и началото на всеки нов сезон е едно подходящо време да се детоксикираме от всички мисли, чувства, предмети, които ни товарят, задържат в миналото или пречат на жизнеността ни.

Много от вас работят дистанционно от вкъщи, а дори и да сте в офиса – огледайте се около себе си, подредете бюрото си, създайте пространство за новата енергия:

✅ изхвърлете всички излишни листчета с вече свършени задачи;

✅ отнесете в кухнята чашата от изпито кафе, чакаща до вас да приключите поредния телефонен разговор или да напишете следващия email;

✅ изхвърлете непишещата химикалка или счупения молив;

✅ огледайте се – свободното пространство вероятно ще ви изпълни с усещане за свобода и ще намали стреса от хилядите задачи, които се скупчват над вас, готови да ви затрупат.

• Направете същото с гардероба си, кухненския шкаф – освободете се от старото, скъсано или счупено, освободете място за новото, за новата енергия, която да изпълни дома ви.

• Погледнете в библиотеката, в която може би има ценни книги, които обаче сте сигурни, че няма да прочетете отново – подарете ги, дарете ги. Кой не обича да прави подаръци – усещането ще ви хареса.

• Освободете ума си от грижите и стреса поне за малко:

✅ 5 минути, прекарани в тишина;

✅ 10 минутна релаксация;

✅ едно дихателно упражнение;

✅ успокояваща или по-енергична йога практика;

✅ разходка сред природата, 

могат да свършат чудеса с вашето тяло, настроение, усещане за света.

• И не на последно място, разбира се – пригответе си лека храна, билков чай, дайте на тялото си лекотата, от която се нуждае и усетете енергията, която ще потече безпрепятствено.

Насладете се!

Ако и вие сте в пролетно детокс настроение, ето няколко йога пози, които можете да използвате в ежедневната си практика/тренировка с пречистваща тялото цел:

• Гледащо надолу куче и всякакви други инверсии, при които сърцето се озовава в позиция по-висока от главата.

  ЗАЩО?

Защото този вид пози позволява на кръвта да циркулира в различна посока и стимулира прочистването на лимфните жлези.

ВНИМАНИЕ: избягвайте да практикувате Гледащо надолу куче, ако имате високо кръвно налягане, високо очно налягане, отлепване на ретината, слаби очни капиляри, травма в раменете.

• Всеки вид масаж, който стимулира лимфната ни система е добре дошъл. По-надолу в страничката ми можете да намерите тема за сухия масаж с четка, много приятен – гарантирам!

• И не на последно място, а може би дори на първо – можем да сложим всички усукващи торса пози и движения.

Усукванията са полезни не само за раздвижване на гръбначния ни стълб, чрез тях правим много хубав масаж на вътрешните органи и подпомагаме работата на храносмилателната система.

Ако сте ориентирани предимно към физическата практика и посещавате друг вид тренировки, различни от йога, не пренебрегвайте усукващите движения!

Коремните мускули и мускулите на гърба са изключително активни в тези пози и упражнения.

Именно движението – активното движение е един от любимите ми естествени методи за детоксикация на тялото.

Знаете, че когато се потим, чрез потта изхвърляме токсини.

Лимфната ни система – основната детоксикираща система в тялото ни, пък няма собствена помпа. Задвижва се от физическата активност на тялото ни. Когато такава ни липсва – прекарваме целия ден, седнали на офис стола – движението на лимфата се затруднява. Токсините се изхвърлят по-бавно и трудно от тялото ни. Това ни оставя с усещане за тежест, подутост, липса на енергия.

Затова в началото на всеки сезон се посвещаваме на своеобразен рестарт на тялото – 7 дни с йога за повече енергия и детокс чрез движение.